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金花国际娱乐_误食多年的“蔬菜”,你一团肥肉没有线条全怪它们!

发布时间:2019-12-26 14:50:15 人气:1296

金花国际娱乐_误食多年的“蔬菜”,你一团肥肉没有线条全怪它们!

金花国际娱乐,之前,

小编说过,

所有的蔬菜都是宝。

现在想想,

这句话容易让伙伴们产生歧义。

因为,

对于健身一组来说,

有9种“蔬菜”,

可是非常的“要命”。

话不多说,

先看看这9种食物的营养成分表。

(请仔细留意这些食物中热量与碳水的含量)

▼ ①土豆

▼ ②藕片

▼ ③山药

▼ ④蚕豆

▼ ⑤豌豆

▼ ⑥小扁豆

▼ ⑦荸荠

▼ ⑧菱角

▼ ⑨南瓜

不要惊讶,

它们不过是混在蔬菜堆里的粗粮,

热量高到足以媲美主食。

所以请伙伴们记好粗粮的正确分类!

粗粮有哪些?

谷物类:玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦;

杂豆类:黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆,小扁豆;

块茎类:红薯、山药、马铃薯,芋头,藕,荸荠,菱角;

多吃粗粮有益健康,

但是请不要再把粗粮当蔬菜!

至于“其他的”蔬菜,

伙伴们请自便!

图片来自互联网

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