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威尼斯娱乐备用网址_糖尿病人享肉的美味血糖还稳,这些方法真管用

发布时间:2020-01-11 09:58:23 人气:281

威尼斯娱乐备用网址_糖尿病人享肉的美味血糖还稳,这些方法真管用

威尼斯娱乐备用网址,得了糖尿病,有些人可能不敢吃水果 ,其实可以吃低糖水果,还有些人说不能吃肉,怕吃了血糖也高,这都是误区,其实糖尿病人是可以吃一些肉的,只要选对肉,就可以享肉的美味,而且能吸收到肉中的蛋白质、脂类、脂溶性维生素、b族维生素和矿物质,是平衡膳食的重要组成部分,糖尿病人适当吃肉对身体健康和控血糖是非常有益的。

一、糖尿病人吃什么样的肉好?

糖尿病要首先要选瘦肉:因为瘦肉的脂肪和热量较低,蛋白质含量高,吃了不影响血糖。

其次糖尿病人吃肉选择无腿的鱼肉最好,其实是两条腿的鸡肉或鸭肉,最好不要吃肥肉多的猪肉,牛羊肉适当少吃,因为脂肪多的肉易让血脂升高,对调脂、减肥都不利。

二、糖尿病人一天吃多少肉好?

糖尿病人吃肉也要限量,因为肉在加工的过程中可能要放油,所以最好吃蒸的或煮的肉,不吃炒的肉或炸的肉,吃肉要适量,一天2-3两就可以了,而且肉的种类要按照以上说的选择,还要在吃肉时多配蔬菜,这样吃了血糖就更好。

糖尿病人如果要吃肉,牛肉选择的力如下:(以100克肉为例)。

在选择牛肉时,牛的大腿肉、腰内肉能量最低。

吃猪肉,猪肉中的小里脊肉能量最低可每餐选择二两左右。

糖尿病人吃鸡胸肉是最好的,因为它含热量最低

糖尿病人一天吃多少肉?如果要称可能觉得麻烦,现在教大家一个简单易行的方法:手掌测量法:记住吃肉的「2211 」:法则,伸出手来:

糖尿病同伴总结:糖尿病人一天的饮食要丰富,粗细搭配要好,同时营养也要丰富,不要天天粗茶淡饭的吃,而肉也是丰富食物的好材料,所以要搭配上吃,对于肉的份量,建议在营养师的帮助下选择,中等体型的糖尿病人可以按以上的量选择,如果是偏胖的糖尿病友,可以适量减少,而偏瘦的糖尿病友,可以适量增加,对于一些比如合并糖尿病肾病的人或者妊娠糖尿病人,要在肉分泌科医生或营养师的指导下选择;同时还要经常监测血糖以观察饮食对血糖的影响,并及时调整不合理的饮食。

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